Blumenkohl Püree Als Beilage

Hervorgehoben unter: Gesunde Wohlfühlgerichte

Ich liebe es, Blumenkohl püree als Beilage zuzubereiten, weil es eine so cremige und geschmackvolle Option ist. Die Zubereitung dauert nur etwa 20 Minuten und das Ergebnis ist jedes Mal wunderbar! Ich verwende oft frische Kräuter und ein wenig Butter, um dem Püree mehr Geschmack zu verleihen. Diese Beilage passt perfekt zu Fleischgerichten oder als leichter Genuss an einem Abend. Probieren Sie das Rezept aus, und ich verspreche Ihnen, dass es zu einer Ihrer Lieblingsbeilagen wird.

Vanessa Rupprecht

Erstellt von

Vanessa Rupprecht

Zuletzt aktualisiert am 2026-02-07T01:05:36.283Z

Sekundäres Bild

Als ich zum ersten Mal Blumenkohl püree zubereitete, war ich überrascht, wie schmackhaft und vielseitig es ist. Ich entschied mich, das Gemüse mit Knoblauch und etwas Rahm zu kombinieren, und das Ergebnis war einfach köstlich. Es ist eine perfekte Beilage, die einfach zuzubereiten ist und auch als leichtes Abendessen dienen kann!

Ein guter Tipp ist, den Blumenkohl nicht zu lange zu kochen, denn das kann das Püree wässrig machen. statt dessen dampfe ich den Blumenkohl. So bleibt der Geschmack intensiv und das Püree erhält die perfekte Konsistenz. Ich kann es kaum erwarten, dass Sie es ausprobieren!

Warum Sie dieses Rezept lieben werden

  • Cremige Textur, die auf der Zunge zergeht
  • Leichter, aber dennoch voller Geschmack
  • Ideal als gesunde Beilage oder für besondere Anlässe

Die Auswahl des Blumenkohls

Die Qualität des Blumenkohls ist entscheidend für das Ergebnis dieses Pürees. Achten Sie darauf, frische Köpfe zu wählen, die fest und geschlossen sind. Vermeiden Sie Blumenkohl mit braunen Flecken oder welken Blättern, da diese Hinweise auf Überreife oder Lagerprobleme sein können. Es lohnt sich, regionale oder bio-zertifizierte Optionen zu bevorzugen, da diese oft einen intensiveren Geschmack aufweisen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Größe der Blumenkohlröschen. Schneiden Sie die Röschen gleichmäßig klein, damit sie beim Dämpfen gleichmäßig garen. Kleinere Stücke benötigen normalerweise nur etwa 8 bis 10 Minuten, während größere mehr Zeit in Anspruch nehmen können. Ein gleichmäßiges Garen sorgt zudem dafür, dass das Püree eine optimale cremige Textur erhält.

Der richtige Dampfgarprozess

Der Dampfgarer ist eine hervorragende Wahl, um die Nährstoffe und den natürlichen Geschmack des Blumenkohls zu bewahren. Stellen Sie sicher, dass das Wasser im Dampfgarer nicht den Blumenkohl berührt, da dies zu einer matschigen Konsistenz führen kann. Garen Sie die Röschen einfach bis sie weich sind, aber nicht verkocht. Ein gutes Zeichen ist, wenn sie bei leichtem Druck mit einer Gabel zerfallen.

Wenn Sie keinen Dampfgarer haben, können Sie auch einen Kartoffelkochtopf mit einem Sieb verwenden. Achten Sie darauf, dass das Wasser nicht den Boden des Siebs berührt. Dieser Alternative gibt dem Püree ebenfalls einen herrlichen Geschmack und sorgt dafür, dass das Gemüse seinen natürlichen Eigengeschmack behält.

Variationen und Serviervorschläge

Um das Blumenkohl-Püree noch interessanter zu gestalten, können Sie es variieren, indem Sie Zutaten wie gerösteten Knoblauch oder etwas Muskatnuss hinzufügen. Das Rösten des Knoblauchs vor dem Dämpfen gibt dem Püree eine zusätzliche geschmackliche Tiefe. Muskatnuss verleiht dem Püree einen warmen, aromatischen Unterton und harmoniert perfekt mit dem Blumenkohl.

Servieren Sie das Püree als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Fisch. Es ist auch eine schöne Grundlage für vegetarische Gerichte. Zum Beispiel können Sie es mit knackigem Gemüse oder frittierten Pilzen toppen, um eine interessante Textur zu erreichen. Für ein elegantes Dinner könnten Sie das Püree mit einer Trüffelöl-Infusion anrichten – dies hebt das Gericht auf eine neue Geschmacksdimension.

Zutaten

Zutaten für Blumenkohl Püree

Zutaten

  • 1 Kopf Blumenkohl
  • 2 Knoblauchzehen, geschält
  • 60ml Sahne
  • 30g Butter
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Kräuter zum Garnieren (optional)

Zubereitung

Zubereitung

Blumenkohl vorbereiten

Den Blumenkohl in Röschen teilen und den Knoblauch grob hacken.

Dämpfen

Den Blumenkohl und den Knoblauch in einen Dampfgarer geben und für etwa 10 Minuten dämpfen, bis sie weich sind.

Pürieren

Die gedämpften Zutaten in eine Schüssel geben, Sahne und Butter hinzufügen und mit einem Stabmixer oder einer Küchenmaschine pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Abschmecken

Mit Salz und Pfeffer abschmecken und nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Profi-Tipps

  • Für zusätzlichen Geschmack können Sie gerösteten Knoblauch oder Parmesan hinzufügen.

Tipps zur Lagerung und Aufbewahrung

Falls nach dem Abendessen Püree übrig bleibt, können Sie es in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage aufbewahren. Erwärmen Sie es vorsichtig in der Mikrowelle oder in einem Topf bei niedriger Hitze, um die cremige Konsistenz zu erhalten. Fügen Sie eventuell etwas zusätzliche Sahne oder Butter hinzu, um die Textur aufzufrischen.

Für eine langfristige Lagermöglichkeit können Sie das Püree einfrieren. Portionieren Sie das Püree vor dem Einfrieren in Lebensmittelbehälter oder Beutel. Im Gefrierfach hält es sich bis zu drei Monate. Denken Sie daran, beim Auftauen das Püree langsam im Kühlschrank auftauen zu lassen, um die Qualität zu bewahren.

Fehler vermeiden

Ein häufiges Problem beim Pürieren von Blumenkohl ist eine klumpige Konsistenz. Um dieses zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass der Blumenkohl ausreichend gedämpft wird. Untergekochter Blumenkohl kann die cremige Textur beeinträchtigen. Wenn Sie beim Pürieren Klumpen bemerken, mixen Sie einfach weiter und fügen Sie etwas mehr Sahne hinzu, um die Mischung zu glätten.

Eine andere häufige Panne ist es, zu viel Salz hinzuzufügen. Beginnen Sie mit einer kleinen Menge und schmecken Sie das Püree nach und nach ab. Das Püree sollte die natürlichen Aromen des Blumenkohls wunderbar zur Geltung bringen, wenn die Gewürze im richtigen Verhältnis sind.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich Blumenkohl püree im Voraus zubereiten?

Ja, Sie können es im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Vor dem Servieren einfach aufwärmen und eventuell etwas zusätzliche Sahne hinzufügen.

→ Wie kann ich Blumenkohl püree einfrieren?

Lassen Sie das Püree vollständig abkühlen, füllen Sie es in einen luftdichten Behälter und frieren Sie es ein. Es hält sich etwa 2-3 Monate im Gefrierschrank.

→ Kann ich anstelle von Sahne etwas anderes verwenden?

Ja, Sie können auch Milch, pflanzliche Milch oder Brühe verwenden, um das Püree leichter zu machen.

→ Wie viel Blumenkohl benötige ich für mehr Portionen?

Sie können das Rezept einfach verdoppeln oder verdreifachen, je nachdem, wie viele Portionen Sie benötigen.

Blumenkohl Püree Als Beilage

Ich liebe es, Blumenkohl püree als Beilage zuzubereiten, weil es eine so cremige und geschmackvolle Option ist. Die Zubereitung dauert nur etwa 20 Minuten und das Ergebnis ist jedes Mal wunderbar! Ich verwende oft frische Kräuter und ein wenig Butter, um dem Püree mehr Geschmack zu verleihen. Diese Beilage passt perfekt zu Fleischgerichten oder als leichter Genuss an einem Abend. Probieren Sie das Rezept aus, und ich verspreche Ihnen, dass es zu einer Ihrer Lieblingsbeilagen wird.

Vorbereitungszeit10 minutes
Kochzeit10 minutes
Gesamtzeit20 minutes

Erstellt von: Vanessa Rupprecht

Rezeptart: Gesunde Wohlfühlgerichte

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten

  1. 1 Kopf Blumenkohl
  2. 2 Knoblauchzehen, geschält
  3. 60ml Sahne
  4. 30g Butter
  5. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  6. Frische Kräuter zum Garnieren (optional)

Anweisungen

Schritt 01

Den Blumenkohl in Röschen teilen und den Knoblauch grob hacken.

Schritt 02

Den Blumenkohl und den Knoblauch in einen Dampfgarer geben und für etwa 10 Minuten dämpfen, bis sie weich sind.

Schritt 03

Die gedämpften Zutaten in eine Schüssel geben, Sahne und Butter hinzufügen und mit einem Stabmixer oder einer Küchenmaschine pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Schritt 04

Mit Salz und Pfeffer abschmecken und nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Zusätzliche Tipps

  1. Für zusätzlichen Geschmack können Sie gerösteten Knoblauch oder Parmesan hinzufügen.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 150 kcal
  • Total Fat: 10g
  • Saturated Fat: 6g
  • Cholesterol: 30mg
  • Sodium: 60mg
  • Total Carbohydrates: 14g
  • Dietary Fiber: 4g
  • Sugars: 3g
  • Protein: 3g